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立定跳远好提高成绩吗(立定跳远很差是天生的吗)

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1、立定跳远很差与先天因素有一定的关系,比如腿部力量不足、腿部的爆发力弱和身体不协调等。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。可以通过后天练习来进行加强。

2、协调能力:协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。

3、手臂摆动:立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,会影响跳的远度。

4、能量转换:从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,相当于有一定的助跑,可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。

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