大家好,小乐来为大家解答以下的问题,胸肌哑铃锻炼图解,胸肌哑铃训练动作很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、仰卧平躺哑铃推胸:主要锻炼整个胸大肌。
2、仰卧上斜哑铃推胸;主要锻炼胸大肌上沿。
3、仰卧下斜哑铃推胸,主要锻炼胸大肌下沿。
4、仰卧平躺哑铃飞鸟,主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。
5、仰卧上斜哑铃飞鸟,主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。
6、仰卧下斜哑铃飞鸟,主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。
7、仰卧哑铃臂屈伸,主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。
8、关于怎样用哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量,每组做8到12个,采用逐渐递增的重量进行练习。一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。
本文到此结束,希望对你有所帮助。