华夏看点网08月11日小杨来为大家解答以上问题，自己怎么判断有没有抑郁，最简单实用的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有一位粉丝向我提了个问题，说：王老师，我身边的有些人，整天看起来闷闷不乐的，他们是不是患上了抑郁症？

我们作为非专业人员，我们怎样知道别人患有抑郁症还是没患抑郁症，有什么简单的方法？您说的ICD-10，还有DSM-5，那个我们不明白，也看不懂。

好，那我给大家介绍几个简单的方法，就是“观察”，通过你的观察就可以知道，谁已经处在抑郁状态，甚至已经患上了抑郁症。

我有这么一个总结，相信这个总结一定会在行业内得到广泛的认同。

抑郁症患者一定有“六少”：

第一，说话少

原来还比较爱说话，能和家里人沟通，也能和朋友同学沟通，慢慢变得话特别少。话少，说明他的情绪在往下走，情绪已经不支持他说话，也说明他的社会功能在退化、在减退。

因为社会功能最重要的就是人际功能，人际交往主要是靠言语，你不说话了，你的人际一定是出问题了。

第二：活动少

就是基本上不太动，最多是吃个饭，洗个澡，刷个牙，大便小便，很少有其他活动了。

这个“活动”是有意义的活动，就是他的肢体处在一种相对不动的状态，不像过去生龙活虎。

第三：快乐少

看上去闷闷不乐，脸上没有喜色，也不兴奋也不高兴，看上去非常的阴郁，郁郁寡欢，寡欢就是快乐少。

这是一个非常重要的临床表现，有人说抑郁症就是“激情缺乏综合症”，而躁狂症是“激情过剩综合症”。

躁狂症非常地兴奋，就像喝醉酒一样说话很快，声音很大，铿锵有力，非常兴奋，精力旺盛，思维奔逸，喋喋不休，喜欢买东西，喜欢往外跑，他静不下来，就是热情过度。

而抑郁症，是热情不足，整个情绪状态往下走。当情绪往下走，你自然不能感受到快乐了。

第四：交往少

就是很少看到他跟别人打电话，说个笑话，跑同学家里去，或者叫同学在家里来玩呀，积极主动地去找别人玩，找别人谈问题、谈合作或者是纯粹是休闲，这些都大大地减少了。

原先还有朋友的，现在的朋友都疏远了。你发如果现他开始疏远朋友了，这个就麻烦了，疏远朋友，就说明他的人际功能已经在退行了 。

第五：吃饭少

食欲减退也是抑郁症的一个非常重要的临床表现。但也有个别抑郁症，尤其是躯体抑郁症患者，他的食量反而会增大。

抑郁症的诊断要求里边有一条是食欲改变食量改变，所谓“改变”就是和原来不一样了，包含“吃的多了”和“吃的少了”，但是一定是跟以前相比较，大多数精神抑郁症患者是吃得少了，食量减少了。

第六：睡眠减少

个别抑郁症患者，尤其是躯体郁症患者，他的精神症状不很突出，但是躯体症状非常突出，比如说食量增大，嗜睡，人发胖，明显的疲劳感，高兴不起来，感到心烦意乱，对于还没有发生的事情做出悲观的预测和解释，这就是躯体抑郁症的一些典型的表现。

但是精神抑郁的患者多数都是睡眠减少了，要么是入睡困难，要么就是早醒，要么就是中间醒来，醒来以后就很不容易睡着了。

那么，通过这六个表现，我们基本上就可以确定一个人是不是处在抑郁状态，或者已经患上了抑郁症。

如果有这六种表现，那就赶紧带他去看心理咨询师，或者是心理医生或者精神科医生。

及早治疗，是摆脱抑郁症的最明智的选择，如果耽延了，患者整个的认知就会发生改变，有些可能还向其他更糟糕的、更可怕的精神疾病发展和转换。

抑郁症现在是非常非常可怕的一种精神障碍，其发病率逐年在增加。现在抑郁症的发病率是百分之七左右，我们国家至少有七千万到一个亿的人处在抑郁状态，或者已经有了抑郁症了。

抑郁症所消耗的医学资源大得不得了，在世界各个发达国家，精神类疾病所消耗的医疗资源一直是第一位，远远超过肿瘤，超过糖尿病，超过心脏病。发达国家基本都是这样的。

所以我们要及早预防抑郁症，学会鉴别抑郁症，把抑郁症消灭在萌芽状态，或者在早期有效地把它控制好！

本文转自”王国荣与众不同的心理学“公众号

作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。