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八段锦的呼吸口令教学完整版 健身气功八段锦)

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"健身气功·八段锦(以下简称‘八段锦’)"是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,是健康养生的最佳选择。

八段锦是少林易筋经的一部分,分立功、坐功两部分,以调和阴阳、通理三焦为主旨,以动入静、以静入动、动静皆宜、顺乎五形、发其生机、通和上下、和畅气血、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪、消内生之百病、补其不足、泻其多余,消长之道,妙用无穷。常习之可达百病之不生,延年而益寿。

八段锦功法特点:柔和缓慢,圆活连贯;松紧结合,动静相兼;神与形合,气寓其中。

八段锦动作口诀:预备势,

第一式 两手托天理三焦;第二式 左右开弓似射雕;第三式 调理脾胃须单举;

第四式 五劳七伤往后瞧;第五式 摇头摆尾去心火;第六式 两手攀足固肾腰;

第七式 攒拳怒目增气力;第八式 背后七颠百病消。

八段锦习练要领:一是松静自然,二是准确灵活,三是练养相兼,四是循序渐进。

健身气功 八段锦

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