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扭伤脚了怎么好得快(五大原则让你不再痛苦)

华夏看点网08月06日小杨来为大家解答以上问题,扭伤脚了怎么好得快(五大原则让你不再痛苦)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

#健康过大年#

在日常生活中,不慎脚被扭伤,怎么能快点不疼?

冰敷还是热敷?

这时周边人一定会给出两种截然不同、反差极大的处置建议:

一方建议,赶快冷敷扭伤的部位;

另一方建议,不行!扭伤了应该热敷才对。

到底扭伤需要冷敷还是热敷,一时把所有人都给搞糊涂了!

(网络图,仅供参考)

2、热敷:

热敷则是让体温升高,血管放松,增加局部的血液循环,加快受伤部位的代谢速度,让发炎物质迅速排出,提升组织自愈力。

热敷也可以让身体局部变软,增加软组织的延展性。

降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率,达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。

(网络图,仅供参考)

1、分清伤势的轻重。

如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自行处置;

如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按压痛点在骨头上,并逐渐肿胀,说明可能扭伤到骨头。

应立即去医院摄片诊治。

2、正确使用热敷和冷敷。

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。

24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。

3、正确按揉扭伤局部。

扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

4、适当进行活动。

在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢,以减轻肿胀和疼痛。

待病情趋于稳定后,只要疼痛可忍受,可逐步加大足踝部的活动。

5、合理用药。

扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大。

24小时后,可内服云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷膏药,如我院自制的超微肿痛贴等。

(编辑Eliza)

湖南医聊特约作者: 湖南省中医药研究院附属医院 骨伤二科 姚瑶 通讯员 夏爱民

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