华夏看点网08月06日小杨来为大家解答以上问题,扭伤脚了怎么好得快(五大原则让你不再痛苦)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
#健康过大年#
在日常生活中,不慎脚被扭伤,怎么能快点不疼?
冰敷还是热敷?
这时周边人一定会给出两种截然不同、反差极大的处置建议:
一方建议,赶快冷敷扭伤的部位;
另一方建议,不行!扭伤了应该热敷才对。
到底扭伤需要冷敷还是热敷,一时把所有人都给搞糊涂了!
(网络图,仅供参考)
2、热敷:
热敷则是让体温升高,血管放松,增加局部的血液循环,加快受伤部位的代谢速度,让发炎物质迅速排出,提升组织自愈力。
热敷也可以让身体局部变软,增加软组织的延展性。
降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率,达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。
(网络图,仅供参考)
1、分清伤势的轻重。
如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自行处置;
如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按压痛点在骨头上,并逐渐肿胀,说明可能扭伤到骨头。
应立即去医院摄片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷。
扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。
24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
3、正确按揉扭伤局部。
扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。
4、适当进行活动。
在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢,以减轻肿胀和疼痛。
待病情趋于稳定后,只要疼痛可忍受,可逐步加大足踝部的活动。
5、合理用药。
扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大。
24小时后,可内服云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷膏药,如我院自制的超微肿痛贴等。
(编辑Eliza)
湖南医聊特约作者: 湖南省中医药研究院附属医院 骨伤二科 姚瑶 通讯员 夏爱民
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