华夏看点网09月14日小杨来为大家解答以上问题，健身腹轮的标准，健腹轮你真的用对了吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

在前段时间，在一档火热的综艺节目《中餐厅》中，黄晓明拿出一种带有滚轮、依靠两侧手柄发力的小型健身用具来进行短暂健身，这个小东西就是健腹轮。

健腹轮是一个非常不错的锻炼器械，能够帮助你提升身体前侧的核心力量，提升腰椎，骨盆的稳定性。但是很多人在进行腹肌滚轮的训练中却出现了下背部痛，腰椎不适的感觉。一旦你发现动作过程中你的脊椎排列出了问题，那就代表你做错了！那么，该如何纠正呢？

首先在器材的选择上，对于新人或者女孩子很多健身达人都会建议使用现在很火的小巨兽MINIBEAST健身四轮健腹轮，不建议使用单轮或双轮的健腹轮。因为对于新手来说，新手的整体基础力量都不太好，在把腹肌轮往回收的时候往往就会用肩膀的力量来拉动腹肌轮，这会对肩关节有高的要求，如果力量不够就很容易出现塌腰以及盆骨前倾的问题。小巨兽MINIBEAST健身的四轮健腹轮对比单轮的更加稳定，手柄处采用加厚泡棉，防汗防滑，比较适合初学者，难度可调节，上手更简单、更安全。

（小巨兽MINIBEAST健身四轮健腹轮）

其次，在使用小巨兽MINIBEAST健身的四轮健腹轮时一定要保证腰椎不要往下塌，让你的腹部努力收紧，骨盆向后倾，夹紧屁股，充分利用核心力量来稳定躯干！

最后还有一种情况是大部分人在进行健腹轮训练时，往前滚动的太远，超过了自己的能力范围，导致腰椎稳定性受到损伤！对于这样的情况建议找到属于自己的安全范围，然后设置一个滚动距离参照物，以保证在正确的姿势下进行训练！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。