大家好，小乐来为大家解答以下的问题，减肚子上肉最有效运动和饮食，减肚子上肉最有效运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。

2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。

3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。

4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。

6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。

7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。

8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

本文到此结束，希望对你有所帮助。