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正确的坐姿可以缓解腰痛(正确的坐姿)

大家好,萱萱来为大家解答以下的问题,关于正确的坐姿可以缓解腰痛,正确的坐姿这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧!

坐姿   坐的姿势,一般称为坐姿。

它所指的是,人在就座以后身体所保持的一种姿势。

具体的方法是;人们将自己的臀部置于椅子、凳子、沙发或其他物体之上,以支持自己身体重量,双脚则需放在地上。

坐的姿势,从根本上看,应当算是一种静态的姿势。

对广大服务人员而言,不论是工作还是休息,坐姿都是其经常采用的姿势之一。

  学习与训练坐姿时,服务人员必须首先明确两点:一是允许自己采用坐姿时,才可以坐下。

二是在坐下之后,尤其是在服务对象面前坐下时,务必要自觉地采用正确的坐姿。

  坐姿是体态美的主要内容之一。

对坐姿的要求是“坐如钟”,即坐相要像钟那样端正稳重。

端正优美的坐姿,会给人以文雅稳重、自然大方的美感。

  坐姿的特点是:安详、雅致、大方、得体。

  坐姿的基本要领是:入座时走到座位前,转身后把右脚向后撤半步,轻稳坐下,然后把右脚与左脚并齐,坐在椅上,上体自然挺直,头正,表情自然亲切,目光柔和平视,嘴微闭,两肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,也可以放在椅子或沙发扶手上,掌心向下,两脚平落地面,起立时右脚先后收半步然后站起。

  一般来说,在正式社交场合,要求男性两腿之间可有一拳的距离,女性两腿并拢无空隙。

两腿自然弯曲,两脚平落地面,不宜前伸。

在日常交往场合,男性可以跷腿,但不可跷得过高或抖动,女性大腿并拢,小腿交叉,但不宜向前伸直。

  为使你的坐姿更加正确优美,应该注意:入座要轻柔和缓,起立要端庄稳重,不可弄得座椅乱响,就坐时不可以扭扭歪歪,两腿过于叉开,不可以高跷起二郎腿,若跷腿时悬空的脚尖应向下,切忌脚尖朝天。

坐下后不要随意挪动椅子,腿脚不停地抖动。

女士着裙装入座时,应用手将裙装稍稍拢一下,不要坐下后再站起来整理衣服。

正式场合与人会面时,10分钟左右不可松懈,不可以一开始就靠在椅背上。

就座时,一般至少坐满椅子的三分之二,不可坐满椅子,也不要坐在椅子边上过分前倾;沙发椅的座位深广,坐下来时不要太靠里面。

  座位高低不同时,坐姿也有不同要求:   低座位:轻轻坐下,臀部后面距座椅背约2厘米,背部靠座椅靠背。

如果你穿的是高跟鞋,坐在低座位上,膝盖会高出腰部,你应当并拢两腿,使膝盖平行靠紧,然后将膝盖偏向你的对话者,偏的角度应根据座位高低来定,但以大腿和上半身构成直角为标准。

  较高的座位:上身仍然要正直,可以跷大腿。

其方法是将左腿微向右倾,右大腿放在左大腿上,脚尖朝向地面,切忌右脚尖朝天。

  座位不高也不低:两脚尽量向后左方,让大腿和你的上半身成90度以上角度,双膝并拢,再把右脚从左脚外侧伸出,使用权两脚外侧相靠,这样不但雅致,而且显得文静而优美。

  不论何种坐姿,上身都应保持端正。

最为常用的八种坐姿:    正襟危坐式。

又称最基本的坐姿,适用于最正规的场合。

要求:上身与大腿,大腿与小腿,小腿垂直于地面,都应当成直角。

双膝双脚完全并拢。

  2、 垂腿开膝式。

多为男性所使用,也较为正规。

要求,上身与大腿,大腿与小腿,皆成直角,小腿垂直地面。

双膝分开,但不得超过肩宽。

  3、 双腿叠放式。

它适合穿短裙子的女士采用。

(或处于身份地位高时场合)造型极为优雅,有一种大方高贵之感。

要求:将双腿完全地一上一下交叠在一起,交叠后的两腿之间没有任何缝隙,犹如一条直线。

双腿斜放于左右一侧,斜放后的腿部与地面呈45度夹角,叠放在上的脚尖垂向地面。

  4、 双腿斜放式。

适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。

要求:双膝先并拢,然后双脚向左或向右斜放,力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。

  5、 双脚交叉式。

它适用于各种场合,男女皆可选用。

要求是:双膝先要并拢,然后双脚在踝部交叉。

交叉后的双脚可以内收,也可以斜放,但不宜向前方远远直伸出去。

  6、 双脚内收式。

适合一般场合采用,男女皆宜。

要求:两大腿首先并拢,双膝略打开,两条小腿分开后向内侧屈回。

  7、 前伸后屈式。

女性适用的一种优美的坐姿。

要求,大腿并紧之后,向前伸出一条腿,并将另一条腿屈后,两脚脚掌着地,双脚前后要保持在同一条直线上。

  8、大腿叠放式。

多适用男性在非正式场合采用。

要求:两条腿在大腿部分叠放在一起。

叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面,脚掌着地。

位于上方的另一条腿的小腿则向内收,同时脚尖向下。

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