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减肥瑜伽初级教程 都可以怎么做

华夏看点网08月15日小杨来为大家解答以上问题,减肥瑜伽初级教程,都可以怎么做很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

双脚分开,与肩同宽,脚外侧保持平行;大腿前侧后侧肌肉收紧向上提;双臂上举过头顶,胸腔打开向上提,下面我们就来聊聊关于减肥瑜伽初级教程?接下来我们就一起去了解一下吧!

减肥瑜伽初级教程

双脚分开,与肩同宽,脚外侧保持平行;大腿前侧后侧肌肉收紧向上提;双臂上举过头顶,胸腔打开向上提。

双手带着身体缓慢倒向左侧;眼睛向上看向天空,感受右侧区域的延伸;反向做,腿收紧,收肚脐,感受左侧区域的拉伸;呼气,屈膝,腿向后向下,膝盖不要向前超过脚尖;臀部往后往下坐,收尾骨和肋骨;腿部收紧,停留5-8次呼吸。

脚推地,身体向上立起;双脚分开两肩半到三肩宽的距离;脚尖朝前,脚外侧保持平行,不要外八字;手扶髋,大腿前侧后侧肌肉收紧向上提,髋部为轴折叠,身体缓慢向前向下;手慢慢松开,抓住脚踝;屈手时,大臂小臂垂直90度;不要弓背含胸;头顶向下延伸,找向地面方向;坐骨往上提高,提向天空方向;双脚内八外八地收回来。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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