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起床最有效的方法 超级轻松起床术)

华夏看点网09月15日小杨来为大家解答以上问题,起床最有效的方法,超级轻松起床术)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

你是不是也想要早起,但好不容易起来后,却头脑昏昏沉沉,完全打不起精神。众所周知,早起一直是一个困扰着我们的大难题,每天早上起来,都是昏昏欲睡,无法让自己很快地清醒过来,这种状态很容易导致再多睡一会,或即使起来了,也无法充分利用早晨多出来的时间。

其实,只要我们早上起床后调整一下习惯,就可以让大脑进入“临战状态”,只需要15分钟的时间,就可以让身体和大脑都清醒过来。

今天,就为大家安利5种超级轻松起床术,简单易操作,你不妨也来尝试一下吧。

早晨起床后,用五分钟的时间,去冲一个澡,会让头脑清醒起来,那整个人都感觉神清气爽。接下来,是投入到工作中,还是投入到家务活中,效率都会有一定程度上的提升。

早上起床冲淋浴,能够让大脑复苏,就是具有医学原理的。

我们身体的“夜晚神经”,也可以称为放松神经,是我们的副交感神经;而“白天神经”,也称为活动神经,则是我们的交感神经。昼夜交替时,我们的“夜晚神经”退居次位,而将主导权转给了我们的“白天神经”。早起冲个澡,可以让副交感神经与交感神经的切换更快速,更容易让我们清醒过来。

晚上睡觉前,将窗帘拉开,或者让窗帘留出一条缝隙,让第二天早晨的阳光可以照进来,这样第二天一早的阳光就可以照进屋内,让早晨的阳光叫醒我们。甚至久而久之,会一起床就神清气爽了,因此,这也是一种有效的自然叫醒法。

如果有不安全、或会影响到隐私的担忧,可以在窗帘内,再安装一层较薄的纱帘,或是只将窗帘中间留出一条缝隙,只要可以让光线透进房间,就能起到作用,至少可以让我们快一点清醒起来。

如果你睡觉时,拉开窗帘,还是无法自然醒来,那么你可以尝试一下第3个方法“不动明王起床术”。

早上我们被闹钟叫醒后,不要马上起身,而是要先睁开眼睛,然后再躺上5分钟。

很多时候,我们无法早起,是因为我们总想着“让我再睡一会吧,就再睡5分钟!”,然后就再次睡着了,等再次醒过来,已经是1、2个小时后了。所以,我们为了能够早起,应该先把眼睛睁开,哪怕再躺一会,只要不闭上眼睛,大概率是不会再次睡着的。

结合上面一个方法,这样我们的房间里已经有阳光照了进来,这时睁开眼睛,并保持5分钟以上,身体就开始合成血清素了,心情上来说,会产生神清气爽、朝气逢勃的感受。

我们起床后,为了更有活力,就要去刺激血清素的分泌,并提高血清素神经的活力,为了达成这一目的,最好的方法就是晒太阳、或做一些有节奏的运动。

有节奏的运动,就是那种可以数着“1、2、1、2”来进行的运动,例如:散步、慢跑、广播体操、活动关节的运动、深呼吸、大声朗读、练习发声、唱歌等。这些运动都很简单,不需要特定的场地或复杂的准备。但是,为了达到效果,需要持续运动5分钟以上,如果是散步和慢跑可以时间长一些,在15~30分钟左右,其他运动则不需要太长时间。

你一定听过很多人提倡吃早餐的好处,但都是从养生角度出发的,其实,吃早餐时咀嚼的动作,还可以让我们的大脑清醒过来。

有时,我们可能睡到快迟到了才起床,导致我们根本没有时间吃早餐,也没有食欲吃早餐;有些人会选择到了公司再吃早餐,结果又打乱了午餐的时间和食欲。还有可能因此影响了整个上午的工作效率,整个人都昏昏沉沉的

如果我们想要拥有一个清醒的上午,就需要好好吃早餐,咀嚼的动作,会促进血清素的分泌,提高血清素的活力,唤醒我们的大脑。所以,早上要吃好吃早饭,细嚼慢咽,填饱了肚子的同时,也提升了体力,大脑也切换到了清醒模式,为整个上午的工作和生活,做好了准备。

以上就是5个让自己早起的方法,相信有了这些方法的帮助,早起就不再是一件痛苦的事情,反而多了一份仪式感,让早晨的时间变得有趣起来、充实起来。

另外要特别提到一点,早上起床后最好不要看电视,追剧、看视频也是同理,因为这些活动会破坏我们的专注力。因此,为了让好状态维持更长的时间,让大脑保持清醒,早晨尽量不要接收多余的信息,此时应将自己的“接收天线”先关闭起来。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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