大家好，萱萱来为大家解答以下的问题，关于喝盐水可以消炎吗，喝盐水这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧！

1、运动时喝温盐水可以平衡体内汗液的流失　　运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

2、　　当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。

3、而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。

4、但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有的还出现体温升高，肌肉痉挛等症状。

5、　　“其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。

6、”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。

7、世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：　　第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。

8、“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。

9、提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

10、”方子龙解释说。

11、　　第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。

12、方子龙说： “运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。

13、而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。

14、”他建议，去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

15、　　第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。

16、或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。

17、“水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

18、”方子龙最后提醒说。

本文今天分享完毕，希望对您有所帮助。