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怎么练出锁骨一周见效(怎么练出锁骨)

大家好,萱萱来为大家解答以下的问题,关于怎么练出锁骨一周见效,怎么练出锁骨这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧!

如何炼出迷人的锁骨 我在书上看的,1.先要站直身体,双手按在两侧腰上,双肩由上往后做最大限度打圈(打向后时你会自觉挺胸收腹)不停做60次(最好以上)。

2.双肩由上向前做最大限度打圈(像冷的身体向前缩在一起似的)不停做60次。

3.双手自然下垂放在胯骨上,向上耸肩(像夹脖子一样)直到酸的肩膀向上耸不起来。

我说的这三条每天最好坚持做两次以上效果会快点,有体力的人可以有空就练,练到做不动为止。

坚持半个月左右就能摸到有点凹陷的锁骨了,坚持越久效果越明显。

如果做完这些能顺便把胳膊伸直由下向后最大限度的来回伸(最好是胳膊和后背成90角)重复伸到做不了为止。

这个动作会使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出来。

我试过这些动作坚持了10天,锁骨是看到点凹陷,可我坚持不下去了,实在很累,希望你能坚持得了。

反正我做了感觉还不错,不知道别人怎样。

锻炼贵在坚持,(嘱咐:别期望过高,那样你会觉得没什么效果,不要总看练的怎样,10天20天摸一次看一次你才会有惊喜)。

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