大家好,萱萱来为大家解答以下的问题,关于一个人一天需要多少热量怎么计算,一个人一天需要多少热量这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧!
1、一个人一天摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度。
2、将你的现有体重乘以11,便可得知你所需的热量数。
3、例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量约为1320卡路里。
4、即使你的身高不足1.6米,你每天摄入的热量也不得低于1200卡。
5、调查结果表明,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。
7、一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。
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