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仰卧起坐器材怎么使(仰卧起坐器材)

大家好,萱萱来为大家解答以下的问题,关于仰卧起坐器材怎么使,仰卧起坐器材这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧!

1、仰卧板仰卧板分为两种,一种是平板的仰卧板,一种是带有弧度的仰卧板。

2、两者练起来感觉不一样,平板的适合多数人,而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱,对于腰部不好的人,还能放松腰部的肌肉。

3、  优点:移动轻松,占地面积小  功能:仰卧起坐快速消耗腹部脂肪,也是舒缓腰肌劳损的主要方法。

4、经常的做这项运动,可以让您拥有迷人的腰部曲线。

5、  特征:14种运动方法,附动感拉力绳两条,汽车海绵卧垫。

6、适用于不同身高人群,收放轻巧。

7、锻炼部位:做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推举、俯卧撑等动作,使上肢力量也得以强化。

8、  锻炼要点:仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作,因此,在家里练习买个仰卧板再好不过了。

9、  一般仰卧板都可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度也越大。

10、刚开始做的时候从最低开始,慢慢加高。

11、大概经过一个月的锻炼,就可以尝试加高一档。

12、但高度不能太高,对于普通健身者来说,40~45度就足够了。

13、  在使用仰卧板时需要注意不要全躺下,最好躺2/3,也不要猛起猛躺,而是起快一些,躺慢一些。

14、在做动作时,将双手放到耳边,双手交叉抱头的动作是错误的,会伤害颈椎。

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