首页 前沿科技 > 正文

减肥训练计划表格(减肥训练计划表)

大家好,萱萱来为大家解答以下的问题,关于减肥训练计划表格,减肥训练计划表这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧!

1、你好,我建议你先在健身房找教练做个体测,要教练把体测报告给你(如果教练能给你出健身计划就最好了,不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话。

2、都会告诉你请私教,这样效果是最好的。

3、确实是这样,请私教可能会让你花一笔钱,就当投资吧。

4、个人感觉回报的价值远超过价格)如果你没有条件请私教。

5、到时可以来向我咨询一下! 给你一个比较大众的健身计划: 一、热身,像这种天气5分钟左右就可以了(跑步机,椭圆机)都可以,速度7.0左右就可以了。

6、 二、抗阻力的训练,每天锻炼2个部位,6个锻炼动作。

7、每个部位3---5组就可以。

8、间歇一分钟! 三、有氧运动,刚开始45分钟,每天进步一分钟。

9、直到60分钟。

10、 希望对你有所帮助。

11、同时祝愿你早日达成自己的目标!。

本文今天分享完毕,希望对您有所帮助。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。