大家好,萱萱来为大家解答以下的问题,关于减肥训练计划表格,减肥训练计划表这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧!
1、你好,我建议你先在健身房找教练做个体测,要教练把体测报告给你(如果教练能给你出健身计划就最好了,不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话。
2、都会告诉你请私教,这样效果是最好的。
3、确实是这样,请私教可能会让你花一笔钱,就当投资吧。
4、个人感觉回报的价值远超过价格)如果你没有条件请私教。
5、到时可以来向我咨询一下! 给你一个比较大众的健身计划: 一、热身,像这种天气5分钟左右就可以了(跑步机,椭圆机)都可以,速度7.0左右就可以了。
6、 二、抗阻力的训练,每天锻炼2个部位,6个锻炼动作。
7、每个部位3---5组就可以。
8、间歇一分钟! 三、有氧运动,刚开始45分钟,每天进步一分钟。
9、直到60分钟。
10、 希望对你有所帮助。
11、同时祝愿你早日达成自己的目标!。
本文今天分享完毕,希望对您有所帮助。