华夏看点网08月09日小杨来为大家解答以上问题，跑步的好处长期坚持有20个益处，会慢慢收获这10大好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

和朋友聊天，问道：你跑步多久了？

我仔细想了想，2016年开始跑步已经有3年多了吧。

记不清哪一天了，一个没什么特别的日子，

开启了我跑步生活的一天。

绝大多数人起跑的理由差不多：

因为身体发福、因为身体健康指标报警、

因为想对自己的生活有所改变。

那么，长期坚持跑步，

你的生活会发生怎样的改变呢？

跑圈的教练们有一句至理名言：

只要你长期坚持跑步，

要是胖了算我输！

是的，

因为跑步能消耗了大量的卡路里，

让你怎么吃都不胖！

当别人面对烤串、啤酒、小龙虾，

喊着减肥流口水的时候，

我们却可以大快朵颐、胡吃海喝，

这太遭人羡慕嫉妒恨……

只要你长期坚持跑步，精神状态绝对倍儿棒！

长期坚持跑步的人，

一般都有很好的生活习惯，

坚持早睡早起，

身体倍儿棒，精神状态超级好。

跑步能有效地释放你生活和工作上的压力，

用陈意涵的话说，有什么事，跑8公里即可！

正因为压力得到了释放，跑步的人不再焦虑，

他们内心平静而放松。

当那些同龄人整天去医院看病吃药的时候，

你却在一场一场地征服马拉松。

当他们30岁的身体有着60岁的疾病时，

你却在逆生长。

疾病、衰老、衰败与你毫无关系。

当你习惯跑步之后，生活也会开始变得自律。

别人熬夜时，你呼呼大睡；

别人沉溺于游戏不能自拔时，你正在跑步；

别人坐起于觥筹交错的喧嚣中，你饮食超健康；

别人为冗长拖沓的韩剧哭红双眼时，

你跑过城市的一个个路口。

去年3月份，《心血管病研究进展》杂志

发表了一项美国爱荷华大学的研究。

这项研究认为，每跑步1小时，就可以延寿7小时。

跑步锻炼的最关键部位其实是心脏，

心脏的肌肉在锻炼之后会越来越强壮，

坚持跑步后心率会放缓，

心率越缓寿命相对就越长。

有没有一种感觉？跑步之后，

你变得爱交朋友了，你变得健谈了。

跑步会让身材得到很大的改善，

更会让你的心理发生奇妙的改变。

当你发现，

你居然可以坚持这么久的跑步之后，

你会变得越来越自信。

长期坚持跑步之后，你的幸福感会增加。

跑步时大脑会释放多巴胺，这是最天然的快乐因子；

跑步是最好的放松方式，让生活中不好的情绪得到宣泄，

幸福指数增高。

一个人，一双鞋，一身休闲装束，一个耳机，

在晨曦中，在夜幕中，奔跑在城市、乡村，

把孤独甩在身后，让独处变得生机盎然。

因为跑步，你看到了更好的风景，

你知道凌晨五点的城市，

你听得到清晨露珠滑落的声音，

你跑过了不同的路，

看到了别人看不到的风景。

于是，你开始享受独处的时光。

跑步的时候，你不得不排除干扰，

大脑什么也不干，就是跑。

这个时候，你反而开始沉下心，

明白平板要一秒一秒撑，

书要一页一页啃，

马拉松要一步一步跑。

跑步会让你学会独处，清静内心。

当你touch到自己的内心，

想清楚自己要什么，

反而比天天看着别人时，不迷茫了。

村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里引用了毛姆的话：“任何一把剃刀都自有其哲学。”意思是“无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。”我非常同意这个说法，因为我就从跑步中收获了很多好处和生活感悟。

你跑步坚持了几年，又有怎样的收获和感悟？

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。