华夏看点网09月05日小杨来为大家解答以上问题，肚皮舞教学基本动作手的练习，看完能省下报班钱）很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如图

左肩提起，向后，向下，复位

右肩同

左肩右肩交替做，也可以同时做

反向

左肩提起，向前，向下，复位

右肩同

一样可以交替，也可以同时

1.左肩提起

2.手臂向侧缓缓平伸，左手肘提起，小臂保持向下

3.小臂向上，手腕提起

注：提起、落下都按照肩膀、手肘、手腕的顺序，动作柔但不是软绵绵

1.两臂侧平伸，手掌向下

2.手掌翻转向上，手臂微屈，手肘带动手臂向前摆动

3.摆动过程中手掌转动至向前，手臂微屈，手与肩平行时止

4.手掌摆动至向内，两肘抬高，两臂微屈向两侧摆开

重复

1.两臂向前伸，左手指尖向下，右手指尖向上，两指尖相对

2.左手向下摆动，指尖变向上，同时右手向上摆动，指尖变向下

重复

注：两手摆动时参考蛇臂，以肩膀、手肘、手腕的顺序运动，这个动作可以往前往后，往上往下

两臂微屈，小臂向上，手指保持自然放松的姿态

左肩向前

左肩复位

右肩向前

右肩复位

重复

熟练之后慢慢加速，抖肩也是肚皮舞的代表性动作之一

注：动作时，是肩膀向前动，不要整个上身都侧过去。

以上是肚皮舞中手臂的基础动作，练习过程中除了能锻炼手臂肌肉之外，还能起到锻炼背部肌肉的作用，同时有一定调整胸部形态的作用。预告：没有意外的话，Momo明天会整理出胸部动作。喜欢的不要害羞，支持momo的杂货一下。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。