今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。蝶泳的动作要领口诀简述,蝶泳的动作要领口诀相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、蝶泳 口诀: 胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀, 入水铁律。
2、 侧压划水,内扫发力, 虎背升腾,后摆弹臂。
3、 耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低。
4、 腿起腿落,源自腰脊, 蛇态波状,首项为旗。
5、 口诀详解: 背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足跖屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。
6、回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。
7、双腿下打动作开始。
8、踢腿完成,划水继续。
9、腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。
10、头部开始上提。
11、 双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。
12、双腿完成第一次打水动作。
13、双手经过身体正下方,接近接触90度。
14、当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。
15、双腿开始打水。
16、泳员颈部开始屈曲,头部微 沉于水中。
17、双臂提离水面,开始回手动作。
18、双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易。
19、双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。
20、双足开始跖屈。
21、双手沉入水中,大腿同时作下打动作。
22、膝关节屈曲加大。
23、双足接近露出水面。
24、当划水的第一阶段,腿下打动作接近完成。
25、泳员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作。
26、上臂的旋转造成高肘的位置。
27、 这里打得不全,详细的还请到百度百科查询…… P.S.蝶泳较有难度,还是报一个班学习比较好。
28、(只是建议)。
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