今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。长头发吃什么维生素好，长头发吃什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分 铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治白发和头发的脱落 芝麻、核桃、豆类、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用 动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用 水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗白发、脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。

2、 预防白发要吃:含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B维生素B6、维生素B 、维生素F、碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜:例如红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带等 头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。

3、例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽 头发的好坏，和肾还有一定的关系，吃益肾的食物:吃黑颜色的食物(黑入肾):黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海带、紫菜等 很多中年女性以营养不足而白发多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等 油性发质:宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等 干性发质:用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、BB2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、乌发的作用 多吃益发、吃防止脱发的食物: 枸杞子、黑芝麻、核桃仁、红枣、何首乌、姜、大豆、牛肉、鲤鱼 、猴头菇、荠菜 、黑豆、胡萝卜、芹菜、鱼虾、玉米、木耳、蘑菇、海带、小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜、香蕉、金针菜、红豆、苹果、葡萄、莴苣、牛奶等 黑芝麻:富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发 黑芝麻(吃炒熟研末的，吸收的更好)，早餐牛奶里可以放点黑芝麻 核桃仁 :脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽 核桃仁(只能一点，一小把，油太大，3、4个核桃量)，肝病的人少吃，慎吃 海参:含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。

4、海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

5、 何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用 何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。

6、将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。

7、将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。

8、每日早饭前将鸡蛋和汤吃掉 黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克 按摩头皮能够促进头发的血液循环，而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，促使头发更好地生长，并且能延长头发的寿命 每天坚持五分钟左右的头皮按摩，就能够保证对头发的保养 每天早晚各梳头100次，长期的坚持，有很好的效果(梳子要选优质的木梳或牛角梳，不能用塑料梳子，梳齿不能过尖，会伤及发根 保持良好的心情，少熬夜、有充足的睡眠、少上火，多喝水、对预防白发是很关键的! 祝你在牛年祝你事业如日中天，恋人亲密无间，薪水上万成千，快乐无际无边，烦恼渺如云烟，逍遥胜似神仙! 祝你牛年工作舒心，薪水合心，被窝暖心，朋友知心，爱人同心，一切顺心，永远开心，事事称心! 希望在牛年:领导欣赏你，同事让着你，钞票跟着你，****罩着你，股市随便你，爱情贴着你! 祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。

9、 愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐，祝春节新年快乐，万事如意! 祝你新年发大财，行大运!吃好喝好，玩好睡好，赢得多，睡得好! 祝你心想事成!!!!!!!!!!! 祝你身体健康!心情愉悦每一天!。

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