今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。中年女性如何补充胶原蛋白，如何补充胶原蛋白相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、补充胶原蛋白的方法一：涂抹 帮助生成胶原蛋白　　这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。

2、首先，胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。

3、涂抹的话，作用有限；再者，皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。

4、　　因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。

5、　　补充胶原蛋白的方法二：口服 从源头修复肌肤　　古时，就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。

6、但放到今天来看，可能会有一些弊端。

7、一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多；二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。

8、在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。

9、　　基于此，美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。

10、一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。

11、当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。

12、因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。

13、值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，以分子小，3000道尔顿左右；天然，无腥味，无激素；纯度高，胶原蛋白含量足等为准。

14、　　补充胶原蛋白的方法三： 注射-美肤又塑型　　胶原蛋白注射是目前美肤界的新宠，所用的胶原蛋白针剂不是人工假体，更不是完全由人工合成的化工制剂，注射后会逐渐被人体结缔组织同化。

15、不但补充胶原蛋白，而且还能促进体内胶原蛋白的重组和增生。

16、　　注射胶原蛋白可改善肌肤结构、抗衰祛皱，还有塑型的作用，可用于修饰鼻子、下巴、嘴唇等。

17、以超精微定点、定层、定位的方式，用纤维针头将胶原蛋白针剂注入真皮层。

18、注射量视皮肤厚度、皱纹情况而定。

19、注射过程约5分钟，进针时有些许刺痛感，注射时有微微的肿胀。

20、注射后，需要专业按摩，加快皮肤的修复，提升美肤塑型效果。

21、　　和涂抹、口服相比，注射胶原蛋白见效快、功效显著，但价格不菲，且有效期为6-12个月，到时需再次注射。

22、　　补充胶原蛋白的方法四：日常补充，坚持才是大道理。

23、　　多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。

24、此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。

25、保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。