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健身后吃香蕉有利于增肌吗(健身可以吃香蕉吗)

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1、健身可以吃香蕉。我习惯在健身前后各吃一根香蕉。因为健身前吃香蕉,能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行,而健身后吃香蕉,则是能缓解健身后的饥饿感,而且也能避免健身后暴饮暴食。

2、一根中等的香蕉热量约120大卡,含30克的碳水化合物与3克的纤维,且其中含有2-3克的抗性淀粉,抗性淀粉因为难被消化,所以身体吸收的热量也较少,并可增加食物在肠胃道停留的时间,相对饱足感也比较持久。

3、如果运动前和前一餐间隔较久,那么可以在运动前一小时,吃一根香蕉作为能量补充,有助于提高血糖减少饥饿。有效的锻炼会消耗你的能量,削弱你的肌肉。当你的运动结束后,通过吃香蕉或其他食物来帮助你的肌肉恢复,并恢复你的身体能量。你还可以在运动后的两小时内为你的身体留出时间,吃一顿含有碳水化合物的食物,如香蕉和蛋白质。

4、香蕉是容易被人体消化吸收的,能快速补充能量。健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。帮助减肥想要通过健身达到减肥目的人群,吃香蕉可以保证血糖的供给,还能促进糖的分解和脂肪的燃烧。

5、如果健身时间安排在下午,或者晚饭之前,可以在健身前吃一根香蕉。因为香蕉的糖分可以迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。而且糖的分解,能够促进脂肪的燃烧,能够调动起身体内沉睡的脂肪,令脂肪能够更高效的燃烧,达到减肥的目的。

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