大家好，小乐来为大家解答以下的问题，一个馒头的热量是多少大卡，一个鸡蛋的热量是多少大卡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右。一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右，一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右。每百克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸为多，易被人体吸收。一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。

2、鸡蛋富含优质蛋白，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。

3、两只鸡蛋的蛋白质相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。

4、蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素，以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，但含钙量相对不足。

本文到此结束，希望对你有所帮助。