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回弹腹肌轮有用吗(腹肌轮有用吗)

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1、腹肌轮有用,能够在锻炼腹部核心力量方面发挥作用。腹肌轮,也称为健腹轮,拥有多轮、宽轮、小车式滚轮、双手分离等多种样式,采用了硅橡胶之类的材质,使用时没有什么声音,也不会划坏地板,所以也非常适合在家里练习。

2、使用腹肌轮时,一般开始动作都是采用跪姿,双手握把,在腹肌力量的控制下,慢慢身体向前伸展推出,直至身体与地面平行,然后再利用腹部力量回到初始姿势。高阶训练者可以采用站姿使用腹肌轮训练腹肌,但难度会很大。

3、通常腹肌轮使用只是腹部肌群训练动作中的一部分,比如在某天的腹肌训练三个动作中,跪姿腹肌轮是其中之一,那么腹肌轮可以训练6组,每组15个,就能够起到有效锻炼腹肌的效果。

4、另外,坐在椅子上,将健腹轮放在桌上适当位置,抓住手柄,手心向前,确保箭头方向朝向自己,往胸部方向拉健腹轮,然后复位,反复操作。组数4-6组 每组次数20个左右就可以。

5、腹肌轮不仅能够锻炼腹部,还能够有效起到收敛手臂赘肉的作用,坚持的进行锻炼或者把它当玩具一样进行使用,就能在不知不觉中将手臂曲线变得纤细好看,从而让身材变得更加完美。

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