今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。增强记忆力的保健品有效果吗,关于增强记忆力的保健品相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、分析如下:对于增强记忆力的保健品这个问题你要慎重对待,多吃增强记忆力的食物最好。
2、牛奶。
3、富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B氨基酸。
4、牛奶中的钙最易吸收。
5、用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
6、2、鸡蛋。
7、被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99。
8、7%。
9、正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。
10、记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。
11、孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
12、3、鱼类。
13、可以向大脑提供优质蛋白质和钙。
14、淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
15、扩展资料方法与建议增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食,多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。
16、2、转动眼球(1)英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。
17、如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。
18、(2)研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。
19、研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。
20、而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。
21、3、呼吸新鲜空气(1)美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
22、(2)研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。
23、研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。
24、大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。
25、4、天天击掌蹬脚(1)俗语说“天天击掌蹬脚,终生不显衰老”,这确实是有医学根据的。
26、脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。
27、(2)方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。
28、5、多吃蓝莓(1)美国和加拿大研究人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
29、(2)研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。
30、其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。
31、(3)研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但对照组却没有变化。
32、上述研究则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。
33、市场上有售蓝莓饮料,记忆力不好的老年人可以适当选用。
34、6、吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在61~79的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。
35、并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
36、7、经常聊天(1)或许有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。
37、然而美国科学家的一项最新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力。
38、(2)研究认为,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。
39、参考资料:百度百科-提高记忆力的食物。
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